ลดความอ้วนใน 1 สัปดาห์

share on:
เคล็ดลับการลดความอ้วนใน 7 วัน

ลดความอ้วนอย่างไรให้ได้ผลใน 1 สัปดาห์ ลองมาดูเทคนิคอันแพรวพราวของดาราชื่อดังที่เธอผ่านการอ้วนและลดน้ำหนักแบบรวดเร็วเพียง 1 สัปดาห์มาได้อย่างโชกโชน เรียกว่า สร้างร่างกายใหม่ภายใน 7 วันกันเลยทีเดียว สำหรับเทคนิคนี้ จากดาราชื่อดัง น้องเบนซ์ พรชิตา ณ สงขลา

เธอคนนี้คือนางเอกช่างกิน แต่น่าแปลกที่ความอ้วนไม่สามารถทำอะไรเธอได้เลย เธอไม่อ้วน เพราะมีสูตรเด็ดไว้สำหรับการควบคุมน้ำหนัก แถมสูตรการลดน้ำหนักนี้ยังฮิตในบรรดานางเอกทั้งหลายอีกด้วย เริ่มแรก เมนูสุขภาพต้องไม่ลืม แต่ละมื้อต้องมีผักและผลไม้มาอย่างน้อย 3 ใน 4 ส่วนสำหรับการลดความอ้วนใน 1 สัปดาห์ของเบนซ์

เพื่อให้การลดน้ำหนักทำอย่างได้ผลต้องมีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง จะต้องรับประทานอาหารให้ครบหมู่เหมือนเดิม แต่ในปริมาณที่ลดลงทีละน้อย พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นชนิด หวาน มัน เค็ม และเพิ่มในส่วนของผักสด และผลไม้ ที่มีกากใยอย่างเพียงพอ พลังงานที่ร่างกายได้รับ มากกว่า พลังงานที่ร่างกายใช้ไป จะส่งผลให้กลายเป็น ความอ้วน

เคล็ดลับการลดความอ้วนใน 7 วัน

เพราะในแต่ละวันร่างกายของเราจะได้รับพลังงานจากอาหารที่รับประทานเข้าไป ไม่ว่าจะรับประทานอาหารในเวลาใด ถ้ารับประทานอาหารชนิดเดียวกันในปริมาณเท่ากัน ย่อมจะได้พลังงานที่เท่ากันเสมอ เมื่อร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารในหนึ่งวัน มากกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ไปในหนึ่งวัน ย่อมส่งผลให้มีพลังงานส่วนเกิน และเป็นสาเหตุให้เกิดความอ้วน เพราะพลังงานเหล่านี้จะถูกเก็บสะสมเปลี่ยนเป็นไขมัน ทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น

พลังงานที่ขาดหรือเกินไป 7,500 กิโลแคลอรี สามารถทำให้น้ำหนักตัว ลดลงหรือเพิ่มขึ้น เป็นจำนวน 1 กิโลกรัม ได้เลย

เคล็ดลับการลดความอ้วนใน 7 วัน

การควบคุมน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เพราะเมื่อน้ำหนักตัวของเราลดลง ร่างกายจะมีการปรับตัวโดยลดการใช้พลังงานในการทำงานของอวัยวะภายในแบบอัตโนมัติ ฉะนั้นเพื่อการเผาผลาญพลังงาน 350 กิโลแคลอรี่ ถ้าน้ำหนัก 60 กิโลกรัม อาจต้องวิ่งนานถึง 50 นาที แต่ถ้าเราน้ำหนัก 50 กิโลกรัม อาจต้องวิ่งถึง 1 ชั่วโมง ยิ่งอ้วน ยิ่งเผาผลาญพลังงานมาก และสิ่งที่ควรทำในการการลดความอ้วนใน 1 สัปดาห์ คือ การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะ ถึงจะมีประสิทธิภาพ

ต้องการเคล็ดลับความสวยของผู้หญิง เริ่มต้นที่นี่กับเรา

share on: