ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่มี ต้นขาใหญ่ ถือเป็นปัญหาหนักอกหนักใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะมันทำให้การใส่ชุดต่างๆ ทำได้ยาก ยิ่งจะต้องใส่ขาสั้น หรือชุดที่ต้องโชว์ขายิ่งคิดหนัก และก็ไม่รู้ว่าจะต้องมีการแก้ปัญหาต้นขาใหญ่ได้อย่างไร ไม่รู้จะใช้วิธีไหนในการลดไขมันที่ต้นขานี้ดี
ไม่ต้องไปไหน เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอกเกี่ยวกับการลดต้นขาอย่างได้ผล รับรองผลว่าคุณมีต้นขาที่เล็กลง และกระชับได้รูป ถึงจะเกิดมาขาใหญ่ ก็ช่วยทำให้มันลดลงได้แน่นอน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ด้วยการสำรวจก่อนว่า ต้นขาใหญ่ จริงหรือไม่ด้วยการทำท่าดังนี้
- ยืดขาให้ตรง
- กระชับกล้ามเนื้อต้นขา
- หยิกชั้นบนสุดของผิวหนังและไขมันต้นขา
ข้อสังเกตุการมีต้นขาใหญ่
- หากหยิกได้มากแสดงว่าต้นขาใหญ่เพราะไขมันและอาจประสบกับปัญหาเซลลูไลท์
- หากหยิกได้เล็กๆ น้อยๆ แสดงว่าคุณมีกล้ามเนื้อต้นขามากมีไขมันน้อย
- บางคนอ้วนมากจนหนังตึงหยิกไม่ได้ก็มี อย่าพึ่งคิดว่าเป็นกล้ามเนื้อให้ส่องกระจกดูก่อน
เมื่อรู้แล้วว่าเรามีต้นขาใหญ่เพราะมีกล้ามเนื้อหรือเพราะมีไขมันส่วนเกิน สาวๆ ก็เริ่มต้นวิธีการลดต้นขาให้เล็กลงและถูกต้องกันได้เลยตามวิธีนี้
วิธีการลดต้นขาที่ได้ผลจริง
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดต้นขา การออกกำลังแบบคาร์ดิโอนี้เป็นเครื่องมือหลักที่จะใช้ลดต้นขา เป้าหมายการคาร์ดิโอเพื่อลดต้นขาคือการเผาผลาญไขมันโดยไม่ได้รับมวลกล้ามเนื้อต้นขามาก เพื่อที่จะได้ตาาเป้าหมายนี้คุณต้องหลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อต้นขาเกินกว่าความจำเป็น ถ้าคุณออกกำลังกายกับพวกเครื่องคาร์ดิโอจะต้องใช้ความต้านทานต่ำ เช่นเครื่อง stationary bike, elliptical หรือ ลู่วิ่งปรับลาดเอียงต่ำ หากออกไปวิ่งข้างนอกให้หลีกเลี่ยงภูมิประเทศที่เป็นภูเขาหรือวิ่งขึ้นเนิน
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางท่า เช่น Squatsหลีกเลี่ยงท่าออกกำลังกายเช่น squats lunges ท่าพวกนี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับขาถ้าคุณใช้น้ำหนักที่หนักมากๆ ทำให้ขาคุณที่ใหญ่อยู่แล้วดูใหญ่ยิ่งขึ้นในช่วงแรกและจะทำให้ท้อจนเลิกออกกำลังกาย แต่ใช่ว่าการออกกำลังกายแบบนี้จะไม่ดี มันจะดีมากถ้าคุณออกกำลังกายท่าเหล่านี้เมื่อคุณกำจัดไขมันออกจากต้นขาคุณได้มากแล้วและต้องการที่จะกระชับต้นขาทำก้นให้เด้งๆ
คาร์ดิโอให้นานเพื่อเผาผลาญไขมันและไม่เพิ่มกล้ามเนื้อ นี้เป็นวิธีหลีกเลี่ยงที่จะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แต่คุณจะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมาแทน ดูได้จากนักวิ่งมาราธอนที่มีแนวโน้มที่จะมีขาที่เล็กมากหากเทียบกับนักวิ่งระยะสั้นที่มีกล้ามเนื้อขาที่ใหญ่มาก เพราะฉนั้นหากคุณต้องมีขาที่เล็กลงจงทำคาร์ดิโอให้นานขึ้น
ความอดทนใช้ลดต้นขาได้คุณต้องอดทนและมุ่งมั่นไปที่สิ่งที่คุณต้องการเพื่อบรรลุเป้าหมาย คุณไม่สามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายในพื้นที่เฉพาะเจาะจงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันต้นขาด้านในจะเป็นหนึ่งในพื้นที่สุดท้ายของร่างกายผู้หญิงที่จะสูญเสียไปจากร่างกายในระหว่างลดน้ำหนัก
ไอเดียสำหรับการลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลงทั้งหมดนี้ คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อการลดไขมันที่ต้นขาของสาวๆ ให้ดูกระชับและเล็กลงได้ แต่อย่าลืมว่า สาวๆ จะต้องไม่ลืมเรื่องอาหารที่กินเข้าไป ก็มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้ความสำเร็จนั้น อยู่ใกล้หรือไกลออกไป ยิ่งเรามีความอดทน และมีวินัยต่อตัวเองมากแค่ไหน ผลลัพธ์ก็จะยิ่งสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว อย่างแน่นอน
